1.粥类：绿豆粥、薏米粥、芡实粥等清热解暑的粥类食品。

　　2.水果：柿子、西瓜、荔枝、菠萝等具有清热解暑作用的水果。

　　3.蔬菜：黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜等滋阴润燥的蔬菜。

　　4.茶饮：绿茶、菊花茶等清热解暑、消暑降温的茶饮品。

　　5.鱼类：草鱼、鲫鱼、鲤鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于补充身体所需营养物质。

　　南方大暑节气吃什么

　　1、大暑节气吃荔枝、羊肉和米糟、老鸭汤等。

　　2、南北各地流传甚广的食方是――大暑老鸭赛补药，以老鸭慢炖后加入莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁来煲汤，消暑滋补。老鸭是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、养胃生津的功效。

　　3、晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气，因此历代传承了下来。台湾人民则十分流行在大暑这一天吃仙草与凤梨，传说这个时间的凤梨最为好吃，仙草也是当地着名的小吃，具有清热解毒的功效。

　　24节气分别吃什么

　　1、立春：牛肉、香菜、菠菜、鸡肝。

　　2、雨水：南瓜、小米、豆苗、玫瑰花。

　　3、惊蛰：豌豆、黑米、海蜇、荸荠。

　　4、春分：红枣、淮山、银耳。

　　5、清明：荠菜、燕麦、茼蒿。

　　6、谷雨：土茯苓、豆芽。

　　7、立夏：木瓜、鸭肉、山楂。

　　8、小满：樱桃、苦菜。

　　9、芒种：茄子、冬瓜。

　　1、夏至：绿豆、苦瓜。

　　11、小暑：丝瓜、黄鳝。

　　12、大暑：生姜、莴笋、猕猴桃。

　　13、立秋：柠檬、芝麻。

　　14、处暑：海蜇、银耳、百合。

　　15、白露：核桃、木耳、蜂蜜。

　　16、秋分：银耳、芝麻、核桃、糯米。

　　17、寒露：豆类、海带、紫菜。

　　18、霜降：柿子、栗子、花生。

　　19、立冬：豆浆、蛋类、核桃、杏仁。

　　2、小雪：牛肉、白菜、栗子。

　　21、大雪：鲫鱼、海参、核桃。

　　22、冬至：猕猴桃、甘蔗、柚子。

　　23、小寒：栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆。

　　24、大寒：栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆。